Kaltstart zur Katastrophe?

Aufwärmtraining ist wie Zähneputzen – jeder weiß, dass man es tun sollte, aber die meisten machen es trotzdem falsch oder gar nicht. Der Unterschied? Wenn du dir falsch die Zähne putzt, bekommst du Karies. Wenn du deinen Hund kalt in die Belastung schickst, riskierst du eine Zerrung, einen Muskelfaserriss oder im schlimmsten Fall eine Verletzung, die die Karriere deines Athleten beendet.

Ich sehe es jede Woche auf den Hundeplätzen. Jemand kommt an, parkt das Auto, und fünf Minuten später fliegt der Hund schon über die Hürden. Keine Vorbereitung. Einfach nur: „Los geht’s!“ Das ist nicht nur fahrlässig, es ist ein Spiel mit der Gesundheit deines Hundes. Und das sage ich nicht, um gemein zu sein – ich sage es, weil die Wissenschaft es beweist.

Aber was hat das mit Ernährung zu tun, fragst du dich? Alles! Du kannst das teuerste, hochwertigste Futter in deinen Hund investieren – wenn seine Muskeln, Sehnen und Bänder nicht richtig vorbereitet sind, ist das, als würdest du einen Formel-1-Motor in ein Auto mit platten Reifen einbauen. Die beste Ernährung nützt nichts, wenn der Körper die Leistung nicht sicher auf die Straße bringen kann. Ich habe das selbst gelernt. Als mein Ricky endlich sein Idealgewicht erreicht hatte und vor Energie nur so sprühte, wollte ich, dass er sich bewegt. Aber ich habe den Fehler gemacht, zu schnell zu viel zu wollen. Ich habe gelernt: Ernährung liefert den Treibstoff, aber das richtige Aufwärmen sorgt dafür, dass der Motor nicht schon beim Start überhitzt.

Fehler #1: Das „Keine-Zeit“-Alibi

Das Problem ist immer das gleiche: Du kommst auf dem Turniergelände an, es ist chaotisch, du bist nervös und plötzlich ist es schon Zeit für deinen Start. Panik! Du schnappst dir deinen Hund für eine schnelle „Aufwärmrunde“ – fünf Minuten Trab, das war’s. Das ist nicht Aufwärmen, das ist Selbstbetrug.

Der Vergleich: Stell dir einen kalten Muskel wie ein trockenes Gummiband vor. Wenn du es abrupt und stark dehnst, reißt es. Ein aufgewärmter Muskel ist wie ein Gummiband, das du in warmes Wasser gelegt hast – elastisch, flexibel und belastbar.

Die Lösung: Eine richtige Aufwärmphase dauert mindestens 15-20 Minuten. Plane deine Ankunft so, dass du mindestens 30 Minuten Puffer vor dem Start hast. Diese Zeit ist kein Luxus, sie ist die wichtigste Investition in die Gesundheit deines Hundes.

Fehler #2: Aufwärmen mit Vollgas

Das andere Extrem: Der Hund wird 20 Minuten lang wie verrückt über den Platz gescheucht, um ihn „richtig warm“ zu machen. Das Ergebnis? Ein Hund, der schon 50% seiner Energie verbraucht hat, bevor der Wettkampf überhaupt anfängt.

Der Vergleich: Das ist, als würdest du einen Marathon mit einem 100-Meter-Sprint beginnen. Du bist die ersten Meter der Schnellste, aber nach einem Kilometer brichst du ein. Aufwärmen soll den Motor starten, nicht den Tank leeren.

Die Lösung: Arbeite progressiv. Beginne mit 5 Minuten lockerem Gehen, steigere dich zu einem leichten Trab und baue erst in den letzten 5 Minuten ein paar kurze, schnellere Sprints oder sportartspezifische Übungen ein. Dein Hund sollte danach wach und fokussiert sein, nicht erschöpft.

Fehler #3: Statisches Dehnen statt dynamischer Bewegung

Viele denken, Aufwärmen bedeutet, die Beine des Hundes zu nehmen und sie zu dehnen. Falsch! Statisches Dehnen (also eine Dehnposition halten) vor dem Sport kann die Muskelkraft sogar reduzieren und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Der Vergleich: Stell dir ein Scharnier vor. Du willst es nicht in eine Position biegen und halten. Du willst es sanft auf- und zuklappen, damit das Öl sich verteilt und es geschmeidig wird. Genau das machen dynamische Übungen.

Die Lösung: Integriere aktive, bewegliche Übungen:

•Beinkreise: Führe das Bein deines stehenden Hundes in großen, langsamen Kreisen.

•Rückwärtsgehen: Lässt den Hund 20-30 Meter rückwärtsgehen.

•Seitliches Gehen: Lässt den Hund seitwärts laufen.

•Slalom durch deine Beine: Fördert die Biegung und Koordination.

Diese Übungen „schmieren“ die Gelenke und bereiten das Nervensystem auf komplexe Bewegungen vor.

Fehler #4: Die Hydrations-Lücke

Der Hund wärmt sich auf, hechelt, verliert Flüssigkeit – und bekommt nichts zu trinken aus Angst vor einer Magendrehung. Das ist ein gefährliches Missverständnis.

Der Vergleich: Du würdest auch nicht 30 Minuten joggen gehen, ohne einen Schluck Wasser zu trinken. Warum sollte dein Hund das tun?

Die Lösung: Kleine, regelmäßige Schlucke Wasser während des Aufwärmens sind entscheidend. Wir reden nicht von einem vollen Napf, sondern von ein paar Schlucken alle 5-10 Minuten. Das füllt die ersten Verluste wieder auf, ohne den Magen zu belasten. Ideal ist Wasser mit einem Schuss Elektrolyten (wie in meinem letzten Blogbeitrag beschrieben).

Fehler #5: Den Kopf vergessen

Aufwärmen ist nicht nur körperlich, es ist auch mental. Ein Hund, der nervös oder unkonzentriert auf den Platz kommt, wird Fehler machen. Dein Stress überträgt sich 1:1 auf deinen Hund.

Der Vergleich: Ein Rennfahrer setzt sich auch nicht einfach ins Auto und fährt los. Er geht die Strecke im Kopf durch, spricht mit seinem Team und fokussiert sich. Das musst du auch.

Die Lösung: Nutze die letzten 5 Minuten für mentale Vorbereitung. Ein paar einfache Fokus-Übungen („Schau mich an“), viel positives Lob und vor allem: Atme selbst tief durch! Wenn du ruhig bist, ist es dein Hund auch.

Fazit: Aufwärmen ist deine Verantwortung als Teamchef

Die 20-30 Minuten, die du ins Aufwärmen investierst, sind die beste Versicherung, die du für die Gesundheit und die Karriere deines Hundes abschließen kannst. Punkt. Es zeigt, dass du deinen Partner respektierst und ihn nicht nur als Sportgerät siehst. Du bist der Teamchef – und ein guter Chef schickt seine Athleten vorbereitet ins Rennen.

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